【爱中医养生】
3种最补的黑色食物，吃对了，保肝健胃、护发养颜，还能抗衰老~（三）
古代民间有“逢黑必补”的说法，意在多吃黑色食物，不仅补肾，对身体还有很多好处。下面为大家推荐3种常见的黑色食物，祝您吃出健康。
黑芝麻：抗衰老、健胃保肝
常言道：“补药一堆不如芝麻一把”，黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生成的作用，同时可以增加体内黑色素，有助于头发生长。除此以外，黑芝麻还是养颜驻颜的保养佳品。
食用建议：搭配主食
很多人不知道一日三餐该怎么吃芝麻才最好。其实，只要煮粥的时候顺便加些芝麻进去，做成芝麻粥，把它当成早餐或晚餐，经常食用就可以了。
推荐一个养生食谱“芝麻粥”：
食材：芝麻仁6克，大米30克，白砂糖或蜂蜜适量。
做法：将芝麻炒出香味待用；煮大米成粥，快要熟时加入芝麻，再加入白砂糖或蜂蜜即可。